あの「三日坊主」で有名なわたしが、３か月続けてる！！

こんばんはーｗｗ

昨日は最期眠気に耐えながら、パソコンを打っていたので

読み返してみたら、文章ところどころ「？？？」で

朝から笑ってました、ゆめ処です☆

今晩もどうぞお付き合いくださいませ〇。

今日も昨日の話の続きですが、

昨日は「野菜生活」を始めて変わったことを書きましたので

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「野菜生活」を続けた結果。自分にとっては大きい変化になる - 夢見るＳＹＯＺＹＯ♡

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 本日は

「野菜生活」を始めてから、なるべく続けていること。

なにかを始めると、すぐ結果を求めてしまうのは

昔からの悪い癖でございますが、

「継続は力なり」と昔の人も言っていることから、

やっぱり近道なんかなくて、地道の道を乗り越えたものにこそ

自分の理想に近づけるみたいなので、

自分が確実に続けられることを、とりあえず今も続けていることを

今日はカチカチいたします。

 まずは

毎食半分以上は野菜を中心にすること。

 炭水化物は必要以上に摂取しない。

※しなさ過ぎても駄目。炭水化物は身体のエネルギー源だから、朝食には出来るだけ摂取を心掛けている。

あと、必ず２品以上用意する。

１品だけとか本当になくなった！！

食欲ないとか、今日は気力なし、なんて日は食べなかったり

パンを食べたりした日はあったけど、１品+ヨーグルトとか

用意が楽なものにシフトしたり

品数多く食べるように心掛けるようにしたら

満腹感が違うんだよね！

これだけじゃなくて、あれも食べた！これも食べた！

あー満足♡って楽しくなる(笑)

なるべく自炊を心掛けて、使用する材料に注目する

 最近調味料で使っているのは

醤油：黒酢：味醂：調理酒：味噌：塩：胡椒：てんさいオリゴ糖：油：コチュジャン

毎週買うように心掛けてる食品

キャベツ：トマト：ホールトマト：ブロッコリー：ほうれん草：きのこ類：肉１種：魚１尾：牛乳：豆乳：ヨーグルト：卵

あと旬な野菜２品目

常備するようになった食材

玉ねぎ ：すりごま：いりごま：カットわかめ：切り干し大根：海苔

買う時になるべく、この食材がなんの効用になるのか

考えながら買うようにしている。

ブロッコリーはビタミンCが豊富だとか、きのこ類はお通じよくなるとか、トマトはリコピンがダイエットにいいとか、

あとこれとこれで、あれ作ろう！それをこうリメイクしよう！って考えるようにこころがけて購入するように習慣ついた。今日もお味噌汁に豆乳いれてコクを出してみたり。ちなみに美味でしたよ♡

習慣づくと、あれまで嫌いだった料理も、「あー今度あれ作ろう！」とか、料理本ここ何年もまじまじ見ることなかったけど、最近見ていて楽しいからホント変わったなーって(笑)

朝、自分の体調を確認して必ず体重計にのり、記録すること。

 自分の体調は自分でしか気づくことができません。

日ごろから栄養管理しっかりして、病気になりにくい身体になるように。

ビタミン・ミネラルは食品に多く含まれるため、意識して食事を心掛けて行かなければならない。

あと、重要なのが体重計にのること！

所詮、人はｇではなくて、結局中身(精神)で決まる。

そうは思っても、すぐに見た目で結果がかかるまでは

体重計にお願いです♡

あとは、最近カーヴィダンスも復活。いまで１週間ぐらい。

やっぱりやったら、身体楽だし、運動した分罪悪感消えるし！！

やると気持ちいい！！ってインプットされると、次もやろう！！って

１年１０分のカーヴィやったら、１年後どうなってるかな？？♡

「野菜生活」は自分の嗜好と原動力．を変えてくれるから、

ほんと１年後が楽しみです♡

やばい眠い、、、　また文章グダグダなってきたので、、、

寝ます！！おやすみなさい　ｚｚｚｚｚｚｚ」